前言
截止2021年8月，对于我这个身高的人来说，已经处于身材不可控制的范围，我努力不让自己变得过于肥胖，实际的结果告诉我不太现实，所以只能快速的参加运动，跟上这波的运动风。2020年初的体重貌似在138kg左右 ,现在都不能见人了，没办法还是自觉锻炼起来吧！
现在已经坚持了一段时间了，猛然发现只要你正常的锻炼其实怎么吃问题都不是特别的大，只要别暴饮暴食。
现在的目标是最好每天都锻炼，至于锻炼多久，我的目标是一天一个小时（这里指的是不间断的情况下），其余的运动不算在内，正常有氧跑步的话，大概在8km左右,这个数据还是比较乐观的。
奥利给兄弟们，我先跑起来了。
周数据
每周运动数据使用Apple Watch记录，记录存在一定误差，但是问题不大，不管准不准（根据时间来就准了），运动起来才是关键，才是目的。
第二十一周
2023-09-25~ 2023-10-01
第二十周
2023-09-18~ 2023-09-24
第十九周
2023-09-11~ 2023-09-17
第十八周
2023-09-04~ 2023-09-10
第十七周
2023-08-02~ 2023-09-03
第十六周（未完成）
2023-01-02~ 2023-01-08
第十五周（阳了）
2022-12-26 ~ 2022-01-01
第十四周（未完成）
2022-12-19 ~ 2022-12-25
第十三周
2022-12-12 ~ 2022-12-18
第十二周
2022-12-05 ~ 2022-12-11
第十一周
2022-11-28 ~ 2022-12-4
第十周（未完成）
2021-09-27 ~ 2021-10-3
第九周
2021-09-20 ~ 2021-09-26
第八周
2021-09-13 ~ 2021-09-19
第七周
2021-09-06 ~ 2021-09-12
第六周
2021-08-30 ~ 2021-09-05
第五周
2021-08-23 ~ 2021-08-29
第四周
2021-08-16 ~ 2021-08-22
第三周
2021-08-09 ~ 2021-08-15
第二周
2021-08-02 ~ 2021-08-08
第一周
2021-07-27 ~ 2021-08-01
